Студии нашей сети: м.Бауманская | м.Тульская
Close

Для чего пилатес мужчинам?

_ Основная задача системы пилатес - это научиться включать в движении максимальное количество мышц, включая прежде всего глубинные мышцы (глубокую мускулатуру), которая не задействована благодаря стандартным упражнениям в тренажерном зале со свободными весами, а так же в повседневной жизни.
_ Контроль дыхания в Пилатесе учит расслабляться в любых ситуациях, а насыщение мозга кислородом эффективно сказывается на работоспособности, скорости реакции и памяти, что важно для повышения качества жизни.
Почему для мужчин (выберите вкладку)
Состав программы
Правила посещения
Почему пилатес полезен для мужчин
Начнем с того, что систему создал мужчина - Джозеф Пилатес. Он долгое время восстанавливал именно мужчин после серьезных травм, полученных на войне. Затем система стала очень популярной и среди женщин. Пилатес позволяет функционально прорабатывать все тело и развить гибкость, силу, координацию и выносливость. Все эти качества необходимы мужчинам любого возраста и с любой физической подготовкой.

Система тренировок способствует созданию красивой атлетической фигуры. Мышцы приобретают подтянутую форму, нет эффекта пересеченности мышц.

За короткий срок можно избавится от «пивного живота», качественно подтянуть пресс. После регулярных занятий появляется кубики пресса, которых добиваются в качалках титаническими усилиями.

Занятия состоят из разнообразных упражнений и комбинаций упражнений, позволяющих исключить монотонность, количества повторений и подходы.

Так же большое оборудование Пилатес позволяет заменить тренажерный зал, добиваться силовых интерпретаций в упражнениях, заменяя свободные веса. Но то же время это полностью безопасная силовая нагрузка, за счет пружин и метел, которые создают сопротивление абсолютно безопасное для суставов и позвоночника.
Особенности построения программы для мужчин
  • У мужчин сухожилия короче чем у женщин, это ограничивает подвижность суставов во время выполнения силовых нагрузок. При регулярных занятиях пилатесом улучшается состояние суставов и сухожилий, делая их более эластичными и функциональными.

  • После тренировок в тренажерном зале у мужчин часто присутствует эффект забитости мышц. Если не развивать функциональные качества мышцы, то получение травм при нагрузках более вероятны. По этому пилатес способствует функциональному улучшению качества движения, выносливости, эластичности мышечных волокон, улучшения работы суставов и связочного аппарата - это все предотвращает получения травм в быту и при нагрузках.
  • Огромная польза для профессиональных спортсменов. Для тех людей, которые серьезно занимаются спортом очень важно, чтобы в организме все мышцы развивались одинаково и не возникал дисбаланс. Пилатес помогает равномерно распределить нагрузку и укрепить слабые места, расслабить и сделать эластичными зажатые или излишне плотные сухожилия. При помощи этой методики также реабилитируют травмированных спортсменов и возвращают их в строй за короткий срок.

  • Пилатес эффективен при восстановлении функций предстательной железы. Комплекс упражнений направлен на улучшение кровообращения органов малого таза. Тренированные мышцы быстрее наполняются кровью, а ее усиленный приток нужен для снабжения всех тканей питательными веществами и кислородом. В таких условиях местный иммунитет активируется и начинается естественное подавление болезнетворной флоры, которая могла поселиться в предстательной железе. При этом отток крови и лимфы так же улучшается, поэтому застой жидкости и отек постепенно спадают. Это снижает давление на нервы и сосуды, и они перестают подавать болевой сигнал.

  • У мужчин при регулярных тренировках пилатесом улучшается растяжка. Для мужчины гибкость не менее важна, чем для женщин, ведь от пластичности тела зависит, насколько человек будет подвержен травмированию. Пилатес позволяет не только хорошо растянуться, но и улучшить сопротивляемость тела травмам и растяжениям, улучшается кровоток, повышается эластичность связок.
Любое пробное индивидуальное занятие - 1500 руб.

Отмена тренировок строго за 8 часа или занятие списывается из абонемента.
Запись на занятие осуществляется по предоплате или действующему абонементу.
Все занятия длятся - 55 мин.

Рекомендуем приезжать за 10 минут до начала занятий.
В студии действует система сменной обуви, верхнюю одежду и обувь мы бережно убираем в предназначенный для этого шкаф. Захватите с собой сменную обувь, либо проходите в носочках и бахилах.
Предусмотрены раздевалки, душ, вода, коврики, средства для личной гигиены, полотенце.

В случае возникновения трудностей, с радостью придем вам на помощь. Обращайтесь к администрации или пишите на почту: pilatesclass@mail.ru.

Решение проблем

Распространенные проблемы, с которыми сталкиваются мужчины разных возрастов,
и что легко решить занимаясь пилатесом регулярно
Большой "пивной" живот
Занимаясь пилатесом, за счет включения глубинных мышц и работая с «центром», живот и бока подтягивается и уменьшается в объемах.
У мужчин дыхание, и работа диафрагмы и кора, слегка отличаются от женской. Правильное дыхание в пилатесе - это комплексная работа: включение мышц пресса, глубинных мышц торса, включение межреберных мышц и контроль "закрытия" ребер - изменяет диафрагмальное дыхание и буквально заново учит дышать живом на включение "центра", что позволяет подтянуть живот изнутри, закрыть ребра и включить глубинные мышцы которые в обычной жизни или в другой физ. активности не работают. Живот уменьшается и кожа подтягивается.
Потеря гибкости
Если Вам тяжело наклоняться, завязывать шнурки
При наклоне вперед сложно дотянуться руками до пола, ощущается скованность в пояснице, боль и дискомфорт под лопатками. Это все потеря гибкости, зажатая линия спины. Короткие мышцы (закаченные в зале) или наоборот слабые мышцы, не могут дать амплитуды движения, сковывают поясницу и не позволяют наклониться свободно вперед. Зажатые подколенные связки так же ограничивают наклон и добавляют боль и дискомфорт.
Регулярные занятия улучшают гибкость, что доказано научными исследованиями, увеличивают мобильность поясничного отдела, уменьшают объемы живота, который так же мешает полноценному наклону туловища вперед. Через месяц занятий результат улучшения функциональной задней линии будет визуально заметен. Дотянуться руками до пола, не сгибая колени, свободно без дискомфорта завязать шнурки - можно после первого месяца занятий.
Лишний вес, "рыхлость" мышц
Убрать лишний вес и рыхлость можно через систему тренировок Пилатес путем улучшения состояния мышц и разгона метаболизма. Благодаря этому, процесс похудения будет протекать более эффективно в комплексе с правильным питанием. Пилатес мягко без изнурительных нагрузок позволит держать мышцы и все тело в тонусе, проработает кровеносную систему и разгонит лимфу, что позволит более качественно сбросить вес. При пилатесе уходят объемы, за счет подтягивания мышц и формируя правильную здоровую не перекаченную форму мышц. Уже после первого месяца, первых 8 занятий - объем пояса сократится на одно деление.
Зажим шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса
Если вы ощущаете скованность в плечах и при движении рук, скованность в суставах в плечевом поясе
Питатес помогает увеличить и улучшить амплитуду движения суставов. Работая функционально со спиной и позвоночником, можно увидеть и определить причины болей в суставах и ограниченности в движении. Благодаря включению глубинных мышц и вытяжению позвоночника, централизированию движений через «центр», улучшается движения в лопатках, раскрывается грудной отдел за счет улучшения осанки и силы мышц спины грудного отдела, и ротация в суставах улучшается. Пружины и сопротивление, создаваемое на специальном тренажере на занятии при движении, позволяют безопасно проработать связочный аппарат сустава и улучшить состояние связок.
Движение в суставе - это жизнь и молодость организма мужчины. Чем подвижней у вас суставы и тело может двигаться без боли, тем больше вы получаете удовольствия от движения и любых нагрузок при спорте. Пилатес подготавливает тело к жизни без болей и скованности. Уже после первых 8 занятий тело приобретает ту подвижность и силу, которые помогут ощутить жизнь иначе.
Болит шея
Если у Вас устает и болит шея, ощущается боль при движении
Боль в шее в большинстве случаев возникает из-за проблем с позвоночником и не правильной осанки. Пилатес, работая функционально со всем телом, улучшает состояние позвоночника, учит тело распределять нагрузку, снимая напряжения с самых зажатых частей тела. В жизни под удар приходится шейный отдел, потому что он считается стрессовой зоной, и мышцы зажимаются при малейшем стрессе. Если не включать все мышцы спины и не учить компенсации мышцы, шея берет на себя самую большую нагрузку. Отсюда зажатость, боль, дискомфорт, головные боли, перекрытие поступления кровообращения к головному мозгу, кислородное голодание мозга, плохое самочувствие, защемление шейных позвонков. Благодаря регулярным занятиям пилатеса улучшается мобильность позвоночника, улучшается кровоток, во время занятия происходит вентиляция легких благодаря правильному дыханию. Это улучшает поступления кислорода к мозгу. Мышцы шеи, воротниковой зоны учатся расслабляться, и не включаться в работу, компенсируя нагрузку. В пилатесе сильная спина и здоровый позвоночник обеспечат шее покой и уберут излишнюю зажатость.
Боли в поясничном отделе
Боль в пояснице - это результат неправильного положения торса в течении дня, а точнее неправильной компенсации нагрузки на позвоночник, так же боль может проявляться из-за зажатых ягодичных мышц и Т/Б суставов. Поясница - самая нижняя часть спины, и она принимает всю нагрузку верхней части тела. Если мышцы поясницы слабые или вообще отсутствует мобильность поясничного отдела, это приводит к зажатости мышц разгибателей поясницы и квадратной мышцы поясницы. Тянущие боли и скованность в движении при наклоне из-за сидячей офисной работы говорит о необходимости в функциональной работе со всей спиной и улучшения мобильности поясничного отдела, а так же необходимости работать с функциональной задней линией, которая обеспечивает свободу движения при наклоне вперед. Мягкая растяжка и работа мышц в пилатесе улучшают гибкость суставов и пластичность мышц, что дает свободу движения в жизни. Регулярные занятия помогут избавиться от боли в поясничном отделе.
Болят колени при сгибании
Неправильное положение стопы при ходьбе или приседании, проблемы с поясницей и позвоночником приводят к чрезмерной нагрузке на коленный сустав. Это может сказываться и вызывать боль при сгибании/разгибании сустава, при беге, при спуске вниз.
Пилатес работает с опорно двигательным аппаратом за счет включения глубинных мышц и вытяжения позвоночника, учит тело правильно компенсировать нагрузку. При регулярных занятиях и контроле над движением, заученные двигательные паттерны и неправильная постановка стоп, голени, меняются и Вы заново обучаете тело движению и распределению нагрузки. Спина включается в работу при ходьбе, мышцы торса поддерживают позвоночный столб, тем самым позволяют снимать нагрузку с суставов. Благодаря сопротивлению пружин на специальном тренажере "Реформер", мягко прорабатывается суставной коленный аппарат, улучшаются состояние связок и сухожилий коленного сустава. Правильное распределение нагрузки на стопу при ходьбе или беге поможет справится с болевыми ощущениями, которые в последствии приводят к дегенеративным изменениям. Регулярные занятия пилатесом укрепляют мышцы тела и учат компенсировать нагрузку, снимая излишнее давление с коленного сустава и замедляют износ и старение.
Плоскостопие. Боли в стопах
Работа со стопами и проработка мышц стопы - это неотъемлемая часть системы тренировок при выполнении каждого упражнения, за счет направленного осевого удлинения. Мышцы стопы привыкают работать и напрягаться при натяжении и сокращении, это как минимум улучшает кровообращение в мышцах стоп, а так же улучшает гибкость голеностопного сустава, и замедляет развитие плоскостопия. Правильное распределение нагрузки и компенсация на стопу происходит за счет включения всех мышц тела и правильного распределения нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На пилатесе Вы учитесь включать те мышцы, которые не привыкли работать например при ходьбе, снижая нагрузку с областей перегруженных в обычной жизни. Тем самым нейронно-мышечная карта вашего тела обновляется , и стопы улучшают свое функциональное состояние.
Стресс и "скованность" мышц
Большим преимуществом занятий по системе Пилатес является избавление от стресса и скованности мышц, за счет комплексной работы над телом и сознанием. С помощью спокойного и расслабляющего дыхания во время занятий, организм эффективно насыщается кислородом и учиться расслаблению во время мягкой, но глубокой работы. После каждого занятия Вы ощущаете баланс - целостность внутреннего и внешнего мироощущения, прилив тепла в той области, где присутствуют телесные зажимы, а так же ощущаете себя на подъеме энергии, что важно для каждого мужчины, в повседневной жизни.
ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
CADILLAC REFORMER и система упражнений на большом студийном оборудовании
Джозеф Пилатес работал в госпитале, помогая военным британской армии и военнопленным восстанавливаться. Помогая этим людям выполнять упражнения своей системы , он оборудовал их больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами.

Эти оборудованные больничные койки стали прототипами современных тренажеров, используемых в настоящее время.
Бочка
Barrel

В своей конструкции бочка включает в себя пилатес-арку, и лестницу для комфортного выполнения упражнений на растяжку и улучшение гибкости. Мы проводим на бочке коррекционные упражнения и укрепляем мышцы.





Классический реформер
Reformer
После знакомства с тренировками на реформере, занятия пилатесом перестают казаться скучными для людей которые не успели углубиться в основные принципы метода. Разнообразие упражнений решающие все боли клиентов при прохождении 1 - 3 курсов тренировок дарят новые ощущения в теле, о которых только начинающие заниматься пилатесом и не подозревают.
Стул для пилатеса
Chair
Главный принцип работы со стулом – это давление ногами или руками на педаль на пружинах, что требует изолированного напряжения. Тренировку на стуле выполняются только в вертикальном положении, это дает возможность укрепить мышечный корсет – мышцы спины и пресса. На стуле часто занимаются беременные, ведь он дает возможность задействовать мышцы ног, не вовлекая в работу живот.
ВРЕМЯ И СТОИМОСТЬ
Больше занятий - меньше цена!
Результаты наших клиентов

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Все тренеры имеют специальное образование и ежегодно проходят тематические мастер-классы и обучение на фитнес-конвенциях.
Имеются сертификаты об образовании, так же ежегодно проводится внутренняя аттестация персонала с Холодовой К.Ж.
СТУДИИ НАШЕЙ СЕТИ:
м.Тульская
м. Бауманская:
АДРЕС:
г. Москва, Бауманская 13 стр. 2, БЦ "Central Street", #4106
ПОЧТА: pilatesclass@mail.ru
ТЕЛЕФОН: +7 (495) 771-65-57
What'sApp: +7 (929) 537-62-09
Записаться на занятие
Для записи на занятие оставьте свои контакты и администратор свяжется с вами для уточнения времени и ответит на ваши вопросы*
Предпочитаемый способ связи
Нажимая кнопку отправить, вы даете согласие на обработку данных.
Политика конфиденциальности.


* Заявки обрабатываются ежедневно с 10 до 19
Получить вводное занятие
Для записи на вводное занятие оставьте свои контакты и администратор свяжется с вами для уточнения времени*
Предпочитаемый способ связи
Нажимая кнопку отправить, вы даете согласие на обработку данных.
Политика конфиденциальности.


* Заявки обрабатываются ежедневно с 10 до 19