Групповая тренировка на тренажерах Reformer – отличная возможность поддерживать себя в форме в приятной компании.
Это силовая тренировка всего тела Реформер (и его пружины) обеспечивают более целенаправленную нагрузку высокой интенсивности. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, нагружая мышцы всего тела. Они могут быть нацелены на толкающие мышцы груди и трицепсы, но вы также можете сфокусироваться на работе мышц нижней части тела.
Кроме того, у реформера есть фирменные пружины, которые создают различный уровень сопротивления в каждом движении, а значит помогают регулировать интенсивность тренировки.
Улучшает равновесие и координацию Скользящая каретка на тренажере добавляет элемент нестабильности в тренировки. Ваши мышцы должны быть полностью задействованы в работу, чтобы перемещать платформу или удерживать ее на одном и том же месте.
- Снижает риск получения травм
- Предлагает большее разнообразие упражнений
- Улучшение проприорецепции и постурации - Если вы хотите повысить осознание своего тела в пространстве, то реформер — это то, что вам нужно. Вам придется усерднее работать, чтобы контролировать свои движения на движущейся платформе.
Цели и задачи: 1. Улучшение качества движения тела человека по основным принципам Джозефа Пилатеса.
2. Релаксация, концентрация, выравнивание, дыхание, плавность выполнения движения.
3. Развитие силы, выносливости, координации.
4. Укрепление мышечного корсета, восстановление после травм, родов, работа с суставами, связками и позвоночником.
Любой уровень подготовки.
Средняя интенсивность тренировки.
Продолжительность занятия – 55 минут.